2. April 2017
by PIMAKI
ÜBUNG 4 FÜR BLASE- UND NIERENMERIDIAN
Bitte nimm dir vor der Übung Zeit und lies diese SCHRITT FÜR SCHRITT ANLEITUNG einmal durch:
1) Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden, schiebe dabei deine Fersen vom Becken weg.
2) Strecke deine Arme nach oben, verschränke deine Finger ineinander und drehe deine Handflächen nach außen.
3) Beuge dich aus deiner Leiste so weit es geht nach vorne, deine Arme strecke dabei in Richtung deiner Füße. Versuche dabei deinen Rücken möglichst gerade zu lassen.
4) Bleibe 5-7 entspannte Atemzüge in dieser Position und beobachte dabei das An- und Abschwellen der Spannungslinien auf den Rückseiten deiner Beine, in deinen Armen und im Kreuzbereich.
5) Mit der letzten Ausatmung richte dich wieder auf.
Music: Accoustic breeze – Bensound.com